ગરમ પાણી વિ ઠંડા પાણી: વજન ઘટાડવા માટે શું સારું છે? ટાઇમ્સ ઓફ ઇન્ડિયા

ગરમ પાણી વિ ઠંડા પાણી: વજન ઘટાડવા માટે શું સારું છે? ટાઇમ્સ ઓફ ઇન્ડિયા

આપણા શરીરમાંથી આશરે 70 ટકા પાણી પાણીથી બનેલું છે અને પાણી વિના, કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે ટકી રહેવું અશક્ય છે. દરેક વ્યક્તિને ફિટ રહેવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે. પરંતુ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે H2O ના સેવનને જાળવી રાખવું એ સમાનરૂપે મહત્વપૂર્ણ છે. વજન ઘટાડવા માટે પ્રવાહી નિર્ણાયક છે કારણ કે તે 100% કેલરી મુક્ત છે, વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં સહાય કરે છે અને તમારી ભૂખને દબાવી શકે છે. તે વ્યાપકપણે માનવામાં આવે છે કે વજન ઘટાડવા માટે ગળાનો હાર સારો છે અને વજન ઘટાડવા યોજના પર લોકોને વારંવાર ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ શું આ સિદ્ધાંત ખરેખર કામ કરે છે?

ઠંડા પાણી પીવાના ગુણ

ઠંડુ પાણી પીવું સારું લાગે છે, ખાસ કરીને ગરમ ઉનાળાના દિવસે. પરંતુ ઠંડા પાણીના અસંખ્ય ગેરલાભ છે.

તમારા લોહીના વાસણને કોન્ટ્રક્ટ કરે છે:

શીત પાણી અથવા ઠંડા પીણા લોહીના પ્રવાહમાં ચરબીને મજબૂત કરે છે અને પોષક તત્વોને શોષી લેવું મુશ્કેલ બનાવે છે.

ખાવું ત્યારે ઠંડા પાણી પીતા નથી

: ખોરાક ખાવાથી ઠંડુ પાણી પીવું પાચન પ્રક્રિયાને અવરોધિત કરી શકે છે, કેમ કે આપણા શરીરને પાણીનું તાપમાન નિયમન કરવા માટે વધારાનું કાર્ય મળે છે.

ગળામાં દુખાવો:

ઠંડુ પાણી પણ ગળામાં દુખાવો તરફ દોરી શકે છે કારણ કે આપણા શરીરમાં ક્યારેક ઠંડા પાણીના સંપર્કમાં આવે ત્યારે વધારાનું મગજ ઉત્પન્ન કરે છે.

ગરમ પાણી પીવાના ફાયદા

ગરમ પાણી અથવા નરમ પાણીમાં અસંખ્ય આરોગ્ય લાભો છે.

પાચન સુધારે છે:

ભોજન પહેલાં ગરમ ​​પાણી પીવું તમારા ચયાપચયને વેગ આપી શકે છે અને તમારા પાચન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકે છે.

ઝેર દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે:

તમારા નાસ્તોથી શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે તે પહેલાં ગરમ ​​પાણીનો કપ પીવો.

મૂડ સુધારે છે

: તે વિચિત્ર લાગે શકે છે, પરંતુ ગરમ પાણી પીવું તમારા મૂડને ઉન્નત કરી શકે છે. એક અભ્યાસ મુજબ, તે તમને વધુ મૈત્રીપૂર્ણ બનાવી શકે છે.

કબજિયાતમાંથી રાહત:

ખાલી પેટ પર ગરમ પાણી પીવું તમને આંતરડાના ચળવળને નિયમન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે સવારે દરરોજ ગરમ પાણી પીતા હો, તો તમે કબજિયાત થશો નહીં.

વજન ઘટાડવા માટે શીત વિ ગરમ પાણી

ઠંડા પાણીની તુલનામાં ગરમ ​​પાણીમાં અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. પરંતુ જ્યારે વજન ઓછું થાય છે ત્યારે પાણીનું તાપમાન ખરેખર વાંધો નથી. વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે પાણી પુષ્કળ પીવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ ગરમ પાણીમાં વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે કોઈ પુરાવા નથી. વજન ઘટાડવા માટે જવાબદાર ઘણા પરિબળો છે અને તમે તેના માટે ગરમ પાણી પર સંપૂર્ણ આધાર રાખી શકતા નથી. અસરકારક રીતે વજન ઓછું કરવા માટે તમારે સ્વસ્થ આહાર લેવાની અને તીવ્ર વર્કઆઉટ્સની નિયમિત રીતની જરૂર છે. બધા જંક ફૂડ પર કાપો અને તમારા આહારમાં વધુ તાજી ફળો અને લીલા શાકભાજી શામેલ કરો.